こんにちは。経堂ちとふな中央整骨院です。

今回のブログは「股関節の詰まり」についてです。

整骨院、整体院でもよく来院されるこの症状。

原因は長時間の座り仕事が多いです。

座り仕事が続くと筋肉が硬くなりいわゆる「股関節の詰まり」を感じます。

主に影響が大きい筋肉は「腸腰筋」！！

腸腰筋は大腰筋と腸骨筋の２つをまとめた名前です。

大腰筋

【起始】全腰椎肋骨突起, T12〜L4椎体, 椎間円板
【停止】小転子
【支配神経】腰神経叢
【作用】股関節 屈曲, 下肢を固定すると体幹を前に曲げる

腸骨筋

【起始】腸骨窩
【停止】小転子
【支配神経】大腿神経
【作用】股関節 屈曲, 下肢を固定すると体幹を前に曲げる

ちなみに股関節は体の中で自由に動く関節第2位です。（1位は肩関節）

ほぐすにはセルフストレッチ

■ ストレッチのやり方
01 … 膝立ちの状態になります。
02 … 左の膝が９０°になる程度前に出します。
03 … そのまま両手を左ももの上に乗せ、右の股関節を前に押し出すように動かします。
04 … この状態を10秒キープ。
05 … これを互いに2〜3回繰り返します。

もちろん経堂ちとふな中央整骨院ではマッサージやストレッチで腸腰筋をほぐしたり

骨盤調整したりしながら個人のバランスに合わせて調整します。

ご気軽のご相談ください。