こんにちは、経堂ちとふな中央整骨院です。

季節の変わり目、特に夏から秋にかけての時期は、体調を崩しやすく、特に「関節のこわばり」を感じる方が多いです。今回は、その原因や対策について詳しくご紹介します。

なぜ関節がこわばるのか？

季節の変わり目に起こる関節のこわばりには、いくつかの要因があります。

１．気温の変化

寒さにさらされると、体は自然に筋肉を緊張させて体温を保とうとします。この筋肉の緊張が、関節にかかる負担を増加させ、こわばりを引き起こすことがあります。

２．湿度の変化

湿度が高い時期には、関節内の水分バランスが変化し、特に関節液の粘性が影響を受けやすくなります。これにより、関節の動きが鈍くなることがあります。

３．活動量の変化

暑い夏から涼しい秋に移行することで、活動量が減少したり、逆に急に運動を始めたりすることが多いです。これが関節や筋肉に負担をかけ、こわばりを引き起こす原因となることがあります。

４．体の変化

年齢や生活習慣に伴い、関節の柔軟性が低下することも影響します。特に、過去に関節の痛みや怪我を経験した方は、季節の変わり目に注意が必要です。

こわばりを和らげる方法

１．温める

温熱療法（温湿布やお風呂など）で血行を促進させることが重要です。体をしっかり温めることで、筋肉の緊張を和らげ、関節の可動域を広げることができます。

２．ストレッチと運動

日常的に軽いストレッチを行い、筋肉や関節をほぐしましょう。特に、関節周りの筋肉を意識して動かすことで、柔軟性を高めることができます。

ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動も効果的です。体を動かすことで、血行が良くなり、関節への栄養供給が促進されます。

３．適切な姿勢と動作

日常生活での姿勢を見直し、無理のない動作を心がけましょう。特に、座ったり立ったりする際の姿勢は、関節に大きな影響を与えます。正しい姿勢を維持することで、負担を軽減できます。

４．栄養管理

食事からは、関節の健康をサポートする栄養素を意識的に摂取しましょう。特に、オメガ-3脂肪酸を含む魚や、抗炎症作用のある野菜や果物が効果的です。

経堂ちとふな中央整骨院でのケア

１．温熱療法とマッサージ療法

当院でもサーモフォアを使った温熱療法を行い、血行を促進させます。また、マッサージでの血流改善と筋肉の緊張をほぐし、関節の動きを良くします。

２．ハイボルト治療

低周波電療や干渉波電療とは違う高電圧電療ハイボルトを使い、深部の筋肉・関節にアプローチを行い、関節の可動域を広げます。

その他にも個々の症状に合わせた施術を行っています。

まとめ

季節の変わり目は、体に負担がかかりやすい時期です。こわばりや痛みを感じたら、早めにケアをすることが大切です。ぜひお気軽にご相談ください。

体調を整え、快適な秋を過ごしましょう！あなたの健康をサポートするために、私たち整骨院がここにいます。

経堂ちとふな中央整骨院

〒156-0052 東京都世田谷区経堂2丁目16-1
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