～残暑に起こりやすい体調不良と整骨院でできるケア ～

少し時期が早いですが今回は残暑と体調変化についてです。
過去の話になりますが経堂ちとふな中央整骨院にご来院されている患者様の症状で残暑が原因で悪化した肩こりや腰痛、疲労感、不眠など多岐にわたります。今回は、残暑に起こりやすい代表的な体調不良を詳しく解説し、当院の手技療法や生活指導を中心としたケア方法をご紹介します。

1. 慢性的な疲労感・倦怠感のメカニズムとケア

残暑の期間は、気温の高さと朝晩の寒暖差により体内の自律神経が乱れやすくなります。
特に、暑さで大量の汗をかくと体液（血漿や細胞内液）のバランスが崩れ、血流が悪化。これが筋肉や内臓の働きを低下させ、エネルギー代謝も鈍ります。結果として慢性的な疲労や倦怠感が生まれます。

整骨院でのケア
当院では、筋肉の緊張をほぐし血流を促進するマッサージやストレッチを中心に施術を行います。
筋肉の柔軟性を回復させることで、血管が圧迫されることなくスムーズな血液循環を促し、疲労物質の排出を助けます。
また、自律神経のバランスを整えるための軽い運動療法や呼吸法の指導も行い、身体全体の調整を図ります。

2. 頭痛・めまいの原因と対策

頭痛やめまいは、脱水や体液の電解質バランス異常が一因となります。
さらに、残暑の気温差で血管が収縮・拡張を繰り返し、血流の乱れが生じるため、脳への血流が不安定になりやすいのです。
緊張型頭痛は首や肩の筋肉の緊張が影響していることも多く、冷房による冷えも筋肉の硬直を助長します。

整骨院でのケア
首・肩周囲の筋緊張をほぐすことで血管への圧迫を減らし、血流改善を目指します。
姿勢の評価も重要で、猫背やストレートネックがある場合は矯正的なアプローチを行い、長期的な頭痛予防を図ります。
また、呼吸が浅い方には腹式呼吸を指導し、自律神経の安定もサポートします。

3. 肩こり・腰痛の悪化メカニズム

残暑の冷房環境は筋肉の冷えを招き、筋肉の血流低下・硬直をもたらします。
さらに、疲労が蓄積した状態で姿勢が乱れると、筋肉・靭帯に不均等な負担がかかり、慢性的な痛みやしびれを引き起こします。
この痛みは筋膜の硬化や筋筋膜性疼痛症候群（MPS）として現れることもあります。

整骨院でのケア
手技療法（筋膜リリース、指圧、ストレッチなど）により筋肉の緊張を緩和し、血流促進を図ります。
骨格矯正や姿勢指導を通じて負担のかかる部位を調整し、痛みの再発防止を目指します。
また、患者様の日常生活の動作や姿勢の癖を把握し、セルフケア方法を丁寧に指導します。

4. 食欲不振・胃腸の不調の背景

冷たい飲食物の摂り過ぎや気温差により、副交感神経の活動が抑制されると胃腸の動きが鈍くなります。
これにより、胃の消化液分泌の低下や蠕動運動の減少が生じ、胃もたれや便秘、下痢が起こりやすくなります。

整骨院でのケア
直接的な胃腸の治療はできませんが、体幹の筋緊張を緩めることで内臓の働きを支える自律神経系の調整をサポートします。
特に腹部周辺の筋肉の緊張をほぐす手技は副交感神経の促進に効果的です。
加えて、栄養摂取や食事習慣の見直しをアドバイスし、総合的に改善を図ります。

5. 不眠・睡眠の質の低下の原因と対策

暑さや冷房による体温調節の乱れは、睡眠中の深部体温の低下を妨げます。
睡眠の質が低下すると、翌日の疲労感や集中力の低下、免疫力の低下を引き起こします。

整骨院でのケア
リラクゼーションを目的とした施術で筋肉の緊張を解消し、交感神経の過剰な興奮を抑えます。
また、睡眠環境や生活習慣の指導も行い、質の良い睡眠へのアプローチをサポートします。

6. 自律神経失調症状の理解と対応

残暑期は温度差やストレスによって自律神経のバランスが乱れやすくなり、動悸や息切れ、精神的な不安定感が増します。
自律神経は心拍数、血圧、呼吸、消化など広範な体の機能をコントロールしているため、その乱れは多様な症状として現れます。

整骨院でのケア
身体の緊張を緩め、血流を良くすることが自律神経の安定に繋がります。
また、呼吸法や軽い運動指導を取り入れ、交感神経と副交感神経のバランス調整を促します。
生活リズムの改善やストレスケアのアドバイスも重要なポイントです。

7. 筋肉のこむら返り・痙攣のメカニズムと対策

発汗によるミネラル不足（特にカルシウム・マグネシウム・カリウム）は筋肉の収縮調整を乱し、痙攣やこむら返りを引き起こします。
冷房による筋肉冷えも血流を悪化させ、症状を悪化させる要因です。

整骨院でのケア
筋肉の柔軟性を高めるストレッチや指圧を行い、筋肉の血流を改善します。
また、生活習慣におけるミネラル補給の重要性を説明し、適切な水分補給と食事指導も実施します。

8. 免疫力低下による感染症リスク増大

残暑期の疲労蓄積や睡眠不足、自律神経の乱れは免疫細胞の働きを低下させます。
これにより、感染症や皮膚トラブルのリスクが高まります。

整骨院でのケア
血流促進やストレス軽減による免疫機能の間接的なサポートを行います。
また、十分な休息や栄養、運動の重要性を伝え、日常生活の改善を支援します。

経堂ちとふな中央整骨院

〒156-0052 東京都世田谷区経堂2丁目16-1
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