目次
- 眼精疲労の症状とは？
- 眼精疲労の原因とは？
- 眼精疲労の一般的な治し方は？
- 経堂ちとふな中央整骨院での眼精疲労のアプローチとは？
眼精疲労の症状とは？
- 目の疲れ感 長時間の画面作業や細かい作業を続けると、目が疲れた感覚が生じます。
- 目のかすみ 目が疲れていると、視界がぼやけたり、ボヤけたりすることがあります。
- 頭痛 目の疲れが頭痛につながることがあります。
- 目のかゆみや充血 眼球が疲れると、目のかゆみや充血が生じることがあります。
- 目のドライアイ 画面を見続けることで、まばたきの回数が減少し、目が乾燥してしまうことがあります。
眼精疲労の原因とは？
- 長時間の画面作業 パソコンやスマートフォン、タブレットなどの画面を長時間見続けることで、眼球の筋肉が緊張し、疲れを感じやすくなります。
- 光の刺激 蛍光灯やLED照明、スマートフォンやタブレットなどの画面から発せられるブルーライトは、眼球に負担をかけ、疲れやすくなる原因となります。
- 環境の乾燥 エアコンや暖房、加湿器などで環境が乾燥すると、目が乾燥して疲れやすくなることがあります。
- 視力の低下 視力が低下している場合、目を酷使していることが原因となって眼精疲労が生じることがあります。
- 視界の遮蔽 長時間にわたって、近くの物を見つめ続けることで、眼球の筋肉が緊張し、眼精疲労が生じることがあります。
眼精疲労の一般的な治し方は？
- 休憩をとる 長時間の画面作業を続けた後は、10〜15分程度の休憩をとることが大切です。休憩中は、画面から目を離し、遠くを見たり、まばたきをしたり、目を閉じたりして、眼球の緊張を解くようにします。
- ストレッチをする 眼精疲労を改善するためには、目の周りの筋肉をほぐすストレッチを行うことが有効です。たとえば、目を左右に動かしたり、上下に動かしたり、円を描くように動かしたりすると、目の周りの筋肉を柔軟にすることができます。
- 適度な照明を確保する 蛍光灯やLED照明などの明るい光による刺激を避け、柔らかい光にすることで、眼球の負担を減らすことができます。また、画面の輝度やコントラストを調整することで、目にかかる負担を軽減することもできます。
- 適切な距離と角度で作業する 画面作業をする場合は、適切な距離と角度で作業することが大切です。目と画面の距離は、目の前の物と同じ距離くらいが適切です。また、画面を斜め下から見るようにすることで、眼球の負担を減らすことができます。
- 目薬を使う ドライアイが原因で眼精疲労が生じる場合は、目薬を使うことで目の乾燥を改善することができます。ただし、長期間の使用は避け、医師に相談するようにしましょう。
経堂ちとふな中央整骨院での眼精疲労へのアプローチとは？
当院では、なぜ眼精疲労が出ているかを問診で詳しくお聞きして姿勢検査をします。その結果を元に治療計画を作り治療していきます。多くはマッサージにて筋肉をほぐし骨格矯正にて正しい姿勢に戻し、必要なら鍼治療やヘッドマッサージをご提案します。
ご気軽にご相談ください。
