こんにちは、経堂ちとふな整骨院です！今回は、スマートフォンの普及によって増えている「スマホ首」についてお話しします。スマホを使うことで長時間首を前に突き出す姿勢になり、首や肩に負担がかかります。しかし、スマホ首を改善するための方法もあります。以下に、スマホ首の原因と改善方法をご紹介します。
- 原因: 首の前屈姿勢 スマホを使う際、首を前に突き出す習慣がついてしまうことが多いです。この姿勢は首や肩の筋肉に負担をかけ、痛みやこりの原因になります。
- 解消法: 首の正しい位置への戻し方 スマホを使う際には、以下のポイントに気を付けましょう。
- 首を真っすぐ上に伸ばし、耳と肩が同じ高さになるように意識する。
- スマホを見るときは、目線を下げずに上に向けるようにする。
- 頭や首を左右にゆっくりと回したり、軽いストレッチを行ったりして筋肉の緊張をほぐす。
- 原因: 長時間のスマホ使用 スマホを長時間使用することが多いと、首や肩の筋肉に疲労がたまります。また、画面を見ることで目が疲れるため、自然と姿勢が悪くなることがあります。
- 解消法: 適度な休憩とストレッチ スマホ使用中は、定期的な休憩を挟みましょう。目を休めたり、少し歩いたりすることで血行が良くなります。また、首や肩のストレッチも効果的です。例えば、軽く首を回したり、肩を上下に動かしたりすることで筋肉の緊張をほぐすことができます。
当院ではマッサージにて筋肉をほぐし、カイロプラクティックで骨格矯正をします。目の不調なども解消されるのでオススメです！！
以上が、「スマホ首」の改善方法についてのご紹介でした。スマホを使う際は、姿勢や使用時間に気を付けて、健康な首と肩を保ちましょう！
