”なんとなくだるい”は夏バテのサイン

夏の暑さで体への負担が増えると、「なんとなく体が重い」「眠りが浅い」「集中できない」といった何気ない症状で悩まされがちです。これらは自律神経の乱れや血流の滞りによる兆候であり、整骨院でのケアがおすすめです。姿勢や骨格のゆがみが原因で自律神経の伝達が阻害されることもあるため、早めのアプローチが大切です。

経堂ちとふな中央整骨院でできるアプローチ

1. 骨格調整で姿勢改善＆自律神経の安定

無理な姿勢や冷房による筋肉の固まりは、背骨や骨盤のバランスを崩し、脊髄に影響を与えます。痛みを伴わない優しい手技で骨格を整えることで、自律神経の伝達をスムーズにし、体温調節や消化・睡眠の質向上が期待できます。

2. 深部へ届く電気治療で血流促進

夏は冷房や水分不足で筋肉が冷えやすく、コリや疲労が蓄積しがち。ハイボルテージなど高度な治療機器を活用し、深部の筋肉に働きかけ、血行を改善します。

3. 温熱ケアや指圧・鍼灸で代謝と血行を促進

冷房で冷えた体の巡りを整えるには、指圧や鍼灸などの温める施術も有効です。体の深部から温まり、代謝や免疫機能を高める効果も期待できます。

4. 生活指導付きのセルフケア提案

経堂ちとふな中央整骨院では施術だけでなく、日常生活の工夫についてもアドバイスを提供します。セルフチェック可能なストレッチ、エアコンの使い方、栄養や休息のポイントなど、一人ひとりに合った提案が可能です。

自宅でできるセルフケア 〜施術と合わせて実践したいこと

A. こまめな水分・塩分補給

夏バテ防止には1時間に約150〜200mlの水分補給が目安。スポーツドリンクや経口補水液でミネラルを補うこともおすすめです。

B. ぬるめの湯船で血行促進

シャワーだけで済ませず、38〜40℃のぬる湯に10〜20分つかることで、血流改善・リラックス効果が得られます。

C. 軽い運動と適度な休息

早朝や夕方など涼しい時間帯に、ストレッチ・ウォーキングなど軽めの運動を取り入れましょう。休憩を小まめに挟むことも大切です。

D. バランスの良い食事と良質な睡眠

ビタミンB群、ミネラル、タンパク質を含む食事を意識的に摂り、スマホは就寝1時間前には控えて、毎日規則的な睡眠リズムを作りましょう。

整骨院 × 自宅ケアで整える“夏の疲れ”

目的	整骨院での対策	自宅でのセルフケア
血行改善・疲労回復	骨格調整・電気治療・温熱施術	入浴・軽運動・水分補給
自律神経バランス調整	骨格調整・指圧・鍼灸	睡眠リズム改善・ストレス対処
栄養と代謝サポート	生活指導（食事・休息・環境）	バランス食・塩分水分の補給・休息確保
疲労の軽減と予防	個別施術とアドバイスによる根本アプローチ	日常習慣の見直しで効果持続

おわりに

暑さによる不調は、軽視しがちですが放置すると「秋バテ」や免疫低下につながることもあります。整骨院での施術と、自宅でのセルフケアを両輪として取り入れることで、夏の疲労をしっかりリセットし、心身ともに快適な日々を取り戻しましょう。

必要であれば、お悩みに合わせた「夏の疲れに特化した整骨院メニュー」や、症状別のアドバイスもご提案できますので、気軽にご相談ください！

経堂ちとふな中央整骨院

〒156-0052 東京都世田谷区経堂2丁目16-1
診療時間
月火水金： 9:00 – 12:00｜15:00 – 20:00
土日祝日： 9:00 – 12:00｜15:00 – 18:00
定休日　： 木曜