こんにちは！経堂ちとふな中央整骨院です。

最近「冷えがつらい」「体がだるい」「原因がわからない不調が続く」といったご相談が増えています。

実は“冷え”は単なる体質ではなく、さまざまな不調の引き金になる重要なサインです。

冷え性が引き起こす主な不調

① 慢性的な腰痛・肩こり

体が冷えると血管が収縮し、筋肉への血流が低下します。
その結果、筋肉が硬くなり、腰痛や肩こりが慢性化しやすくなります。

特に冬場や冷房の効いた室内では、
✔ 朝起きたときの腰の痛み
✔ 夕方になると悪化する肩こり
が起こりやすくなります。

② 自律神経の乱れ

冷えは自律神経のバランスを崩します。

その影響で

• 頭痛
• めまい
• 倦怠感
• 不眠

といった症状が現れることもあります。

「病院では異常なし」と言われた不調が、実は“冷え”由来というケースも少なくありません。

③ むくみ・だるさ

血流やリンパの流れが悪くなることで、老廃物が溜まりやすくなります。
その結果、脚のむくみや全身の重だるさにつながります。

なぜ整骨院で冷え対策が必要なのか？

冷えの原因は単に「気温」だけではありません。

✔ 姿勢不良
✔ 骨盤のゆがみ
✔ 筋肉量の低下
✔ 運動不足

これらが重なることで、血流が悪くなり“冷えやすい体”になります。

当院では、

• 骨格・骨盤バランスの調整
• 筋肉の緊張緩和
• 血流改善を促す手技療法
• 自宅でできるストレッチ指導

などを通して、体の内側から冷えを改善するサポートを行います。

自宅でできる冷え対策3つ

① お風呂は38～40℃で15分

熱すぎるお湯は交感神経を刺激し逆効果になることも。
ぬるめでじっくり温めるのがポイントです。

② お腹・仙骨を温める

カイロは腰よりも「おへその下」や「お尻の中央（仙骨）」に貼ると効果的。

③ ふくらはぎを動かす

ふくらはぎは“第二の心臓”。
かかとの上げ下げを1日30回×3セット行うだけでも血流改善に役立ちます。

こんな方はご相談ください

• 冷えと一緒に腰痛や肩こりがある
• 冬になると毎年体調を崩す
• 手足が冷たくて眠れない
• 原因不明のだるさが続いている

冷えは放置すると慢性痛や自律神経症状につながります。
「体質だから仕方ない」とあきらめず、早めのケアが大切です。

まとめ

冷え性は単なる寒さの問題ではなく、
血流・筋肉・姿勢・自律神経が関係する全身の問題です。

経堂・千歳船橋エリアで体の不調にお悩みの方は、
経堂ちとふな中央整骨院で“冷えにくい体づくり”を目指しましょう。

経堂ちとふな中央整骨院

〒156-0052 東京都世田谷区経堂2丁目16-1

℡03-5799-4228

診療時間
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定休日　： 木曜