こんにちは！経堂ちとふな中央整骨院です。季節の変わり目は、気温や湿度が変化するため、体調を崩しやすい時期です。そんな時期に役立つのが、鍼灸の「ツボ刺激」です。鍼灸は、身体の「気」を整え、体調を改善するために古くから使われてきました。

今回は、季節の変わり目に特におすすめのツボをご紹介します。これらのツボを意識的に刺激することで、体調の不調を和らげ、免疫力をアップさせることができますよ！

1. 合谷（ごうこく）

場所: 手の甲、親指と人差し指の間にあるくぼみ

効果: 合谷は、全身の調整に非常に効果的なツボです。特に頭痛や肩こり、ストレスによる不調にお悩みの方におすすめです。季節の変わり目で気圧が変動すると、頭痛やめまいが起きやすくなりますが、このツボを刺激することで、緊張を緩め、全身の血行を促進することができます。

刺激方法: 親指と人差し指でこのツボを挟み、やや強めに押します。痛気持ちいい程度に刺激してください。

2. 風池（ふうち）

場所: 首の後ろ、髪の生え際の少し上、左右に1cmほど離れた位置

効果: 風池は、首や肩のこり、風邪の予防に役立つツボです。特に季節の変わり目に風邪を引きやすい方におすすめです。このツボを刺激することで、気の流れを整え、体温調整機能をサポートします。

刺激方法: 風池を両手の親指でゆっくりと押し、数秒間キープします。強さは無理のない程度に調整してください。

3. 三陰交（さんいんこう）

場所: 内くるぶしから指4本分上、脛骨の内側

効果: 三陰交は、特に女性にとって非常に重要なツボで、ホルモンバランスを整え、月経不順や冷え性、体調不良を改善する効果があります。季節の変わり目には体温調整がうまくいかなくなり、冷えや体調不良が出やすいので、このツボを押すことで体内環境を整えます。

刺激方法: 親指で優しく圧をかけ、5〜10秒ほどキープしてリリースします。左右両方のツボを刺激しましょう。

まとめ

季節の変わり目に体調を崩さないためには、日々のケアが大切です。これらのツボを取り入れることで、体の調整がしやすくなり、気温の変化や環境の変化に対しても柔軟に対応できるようになります。

もちろん、ツボを押すだけでなく、十分な睡眠やバランスの取れた食事、適度な運動を心がけることも重要です。もし体調に不安があれば、経堂ちとふな中央整骨院までお気軽にご相談ください。

経堂ちとふな中央整骨院

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