こんにちは、経堂ちとふな中央整骨院です。
皆さん、毎晩しっかり寝返りを打てていますか？

睡眠中の「寝返り」は、ただゴロゴロしているだけ…ではありません。実は、体にとってとても大切な“自然のメンテナンス”なのです。

寝返りには、いくつかの重要な役割があります。

まず一つ目は「血流の促進」です。長時間同じ姿勢でいると、筋肉が圧迫されて血流が滞ります。寝返りを打つことで、圧迫された部分の血流が回復し、筋肉や関節への負担を和らげてくれます。

次に、「身体の歪みをリセット」する効果があります。日中の姿勢や動作によって生じた体の歪みを、寝返りによって少しずつ整えているのです。つまり、寝返りは自然な“セルフ整体”とも言えます。

さらに「体温調整」や「睡眠の質向上」にも関わっています。布団の中の熱がこもりすぎないように、寝返りによって熱を放出し、快適な睡眠環境を保つ働きもあります。

一方で、寝返りが少ないとどうなるのでしょうか。
朝起きたときに体が痛い、肩こりや腰痛がひどくなる、睡眠の質が低下して疲れが取れない…といった不調につながることがあります。これらの症状、もしかすると「寝返り不足」が原因かもしれません。

では、良い寝返りのために何ができるのでしょうか？

一つは「寝具の見直し」です。硬すぎる・柔らかすぎるマットレスや枕は寝返りを妨げます。自分に合った寝具選びが大切です。

また、「日中の姿勢改善」も重要です。骨格の歪みがあると、寝返りの動きも制限されがちです。日常から正しい姿勢を心がけることが寝返りの質向上にもつながります。

そして、整骨院でのケアも効果的です。

当院では、寝返りしやすい身体づくりのために、いくつかの施術メニューをご用意しています。

骨格矯正（全身バランス調整）は、骨盤や背骨の歪みを整え、正しい姿勢と動きを取り戻す施術です。筋肉のバランスを考慮しながら、やさしい手技で無理なく整えていきます。歪みが整うことで、寝返りが自然に打てるようになります。また慢性的な肩こり・腰痛にも効果的です。

ヘッドマッサージは、頭部の筋肉や筋膜を優しくほぐすことで、自律神経のバランスを整え、深いリラックスを促します。寝つきが悪い・眠りが浅いといった方におすすめです。首肩の緊張が強い方にも効果が期待でき、頭の重さや眼精疲労にもアプローチできます。

また、筋肉の柔軟性回復を目的とした手技やストレッチ指導も行っております。寝返りを妨げている筋肉のこわばりを丁寧にほぐし、身体全体の可動域を広げていきます。

さらに、日常生活での姿勢の取り方や枕の選び方など、個々の生活習慣に合わせたアドバイスも行い、施術だけで終わらない“根本からの改善”を目指しています。

寝返りは、健康な睡眠と身体の回復に欠かせない自然な動きです。不調が続くときは、ただの「寝不足」ではなく、寝返りに目を向けてみることも大切です。

最近寝つきが悪い、朝起きると体が重だるい、そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度〇〇整骨院へご相談ください。整骨の視点から全身を整えることで、ぐっすり眠れる“理想の身体”を一緒につくっていきましょう。

経堂ちとふな中央整骨院

〒156-0052 東京都世田谷区経堂2丁目16-1
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