🌞 夏の疲れ、体に残っていませんか？
夏休みの間、不規則な生活、クーラーによる冷え、スマホ時間の増加…。知らず知らずのうちに、体は疲れやゆがみをため込んでいます。
新学期が始まると、勉強や仕事、部活動などで一気に体を動かすことも増えます。
その前に、夏の疲れをしっかりリセットしておくことが大切です！
⏰ 生活リズムを整える３つのポイント
新学期にスムーズに移行するために、まずは日常生活のベースづくりを意識しましょう。
✅ 朝の光を浴びる（体内時計のリセット）
→ 起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。
✅ 就寝前1時間はスマホ・ゲームを控える
→ ブルーライトは眠りの質を下げる原因に。
✅ 夜は湯船に浸かる（38〜40℃・15分程度）
→ 自律神経を整え、疲労回復と快眠を促します。
🧍 正しい姿勢をキープするためのセルフケア
夏休みの間に崩れた「姿勢」は、肩こり・腰痛・集中力の低下につながります。
簡単にできるセルフケアを取り入れて、身体を整えましょう！
💡【毎日1分】猫背改善ストレッチ
- 壁に背中をつけて立ち、頭・肩・お尻・かかとを壁につける
- 両手をバンザイの形にして、肘を曲げて壁にピタッとつける
- そのまま10秒キープ × 3セット（呼吸を止めない）
→ 背中と肩甲骨周りの筋肉が刺激され、姿勢がシャキッとします！
🧠 こんな症状が出ていたら注意！
- 肩こりや頭痛がひどい
- 朝起きるのがつらい
- やる気が出ない・集中できない
- スポーツ中に体が重い・動きが鈍い
→ これらは、体のゆがみや自律神経の乱れが原因かもしれません。
👐 経堂ちとふな中央整骨院でできること
当院では、次のようなサポートを行っています。
- 姿勢・骨盤のチェックと調整
- 肩こり・腰痛・首の違和感のケア
- スポーツ前後のコンディショニング
- 自律神経の調整を目的としたマッサージや整体
気になる症状は、早めのケアがおすすめです！
✨ 経堂ちとふな中央整骨院からひとこと
「新学期は、心と体のリスタート。
夏の疲れを残したままにせず、一度リセットしてスッキリ始めましょう！」
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