「最近なんとなく体がだるい」
「しっかり寝ても疲れが取れない」

このような不調を感じている方は、春バテの可能性があります。

春は過ごしやすい季節の一方で、体にとってはストレスが多い時期。放置すると不調が長引くこともあるため、早めの対策が重要です。

春バテとは？

春バテとは、季節の変わり目である春に起こる体調不良の総称です。

特に大きく関わっているのが、体のバランスを調整する自律神経の乱れです。

春バテの主な原因

① 寒暖差による自律神経の乱れ

春は朝晩と日中の気温差が大きく、体温調節の負担が増えます。
これにより自律神経が疲労し、不調が現れやすくなります。

② 環境の変化によるストレス

• 新生活
• 職場の変化
• 人間関係

こうした変化が、知らないうちに心身へ負担をかけています。

③ 生活リズムの乱れ（睡眠不足）

春は生活環境が変わりやすく、

• 寝る時間がバラバラ
• 睡眠の質が低下

といった問題が起こりやすくなります。

春バテの症状チェックリスト

以下の症状がある方は要注意です。

• 体がだるい・疲れやすい
• 朝起きるのがつらい
• 肩こり・首こり・頭痛
• 食欲不振
• 気分の落ち込み

複数当てはまる場合、春バテの可能性が高いです。

経堂中央整骨院が解説する「春バテが悪化する人の特徴」

■ 姿勢が悪い（猫背）

猫背になると呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。

■ 首・肩の緊張が強い

血流が悪くなり、疲労が蓄積しやすくなります。

■ 呼吸が浅い

酸素が十分に取り込めず、回復力が低下します。

春バテの改善方法【今すぐできる対策】

① 朝のストレッチで自律神経を整える

起床後に軽く体を動かすことで、交感神経がスムーズに働きます。

② 深呼吸でリラックス

ゆっくりとした呼吸は、副交感神経を優位にし、体を回復モードへ導きます。

③ 体を冷やさない（特に首・お腹・足）

春でも冷えは大敵。体温を保つことで不調を予防できます。

④ 睡眠の質を上げる

• 就寝時間を一定にする
• 寝る前のスマホを控える

これだけでも大きく変わります。

よくある質問（FAQ）

Q. 春バテはどれくらいで治りますか？

軽度であれば数日〜1週間程度で改善しますが、放置すると長引くこともあります。

Q. 病院に行くべきですか？

日常生活に支障が出る場合は、早めの相談をおすすめします。

経堂ちとふな中央整骨院でできる春バテ対策

当院では、

• 姿勢の改善
• 筋肉の緊張緩和
• 血流の促進

を通して、自律神経が整いやすい体づくりをサポートします。

まとめ｜春バテは早めの対策が重要

春バテは誰にでも起こりうる不調ですが、適切なケアでしっかり改善できます。

「なんとなく不調」を放置せず、今のうちから対策していきましょう。

経堂ちとふな中央整骨院

〒156-0052 東京都世田谷区経堂2丁目16-1

℡03-5799-4228

診療時間
月火水金： 9:00 – 12:00｜15:00 – 20:00
土日祝日： 9:00 – 12:00｜15:00 – 18:00
定休日　： 木曜