お盆の時期は、帰省や旅行で長時間の車や電車移動をされた方が多い印象でした。
楽しいはずの休暇のはずが、「腰が痛くなった」「足がパンパンにむくんだ」など、体調不良を訴える声を多く耳にします。

長時間同じ姿勢で座っていると、腰回りや足の筋肉が硬くなり、血流も悪化します。特に車での移動では、運転中の緊張状態が続き、腰や背中への負担も大きくなります。
また、動かないことでリンパの流れも滞り、足のむくみやだるさにもつながります。

🔸経堂ちとふな中央整骨院でできるケア

当院では、長距離移動による腰の痛み・股関節や足の疲れ・むくみに対して、以下のような施術を行っています：

• ✅ 骨盤・腰椎の調整
  　移動中に歪みがちになった骨格を整え、痛みや違和感の原因を根本から改善します。
• ✅ 筋肉の深層までほぐす手技療法
  　特に張りやすい腰・お尻・太ももの筋肉をやさしく緩め、血流を促進します。
• ✅ むくみに対応したふくらはぎケアやリンパの流れ改善
  　足の重だるさや冷えが気になる方にもおすすめです。

🏠自宅でできるセルフケアもご紹介！

長距離移動の合間や帰宅後に、以下のようなケアを取り入れてみましょう：

• 💡1時間に1回は立ち上がり、軽く屈伸運動や背伸びをする
  　→ 血流改善と筋肉のこわばり防止に効果的！
• 💡ふくらはぎのマッサージや足首回し
  　→ むくみや冷えを軽減する簡単セルフケアです。
• 💡お風呂にゆっくり浸かって温める
  　→ 体の緊張をほぐし、リラックス効果も◎。

🌟お盆明けの“リセット整体”がおすすめ！

休みの疲れをそのままにしておくと、慢性的な腰痛や疲労感の原因になることも。
「ちょっと違和感があるな…」「足がだるくて抜けない」など、気になるサインがあれば、お早めのケアをおすすめします。

当院では、お盆明けの体調リセット整体・骨盤調整なども行っております。
お気軽にご相談ください！

経堂ちとふな中央整骨院

〒156-0052 東京都世田谷区経堂2丁目16-1
診療時間
月火水金： 9:00 – 12:00｜15:00 – 20:00
土日祝日： 9:00 – 12:00｜15:00 – 18:00
定休日　： 木曜