今回は、股関節の健康に焦点を当て、経堂ちとふな中央整骨院でのアプローチについてご紹介します。股関節は、日常の様々な動作において安定性と柔軟性を提供し、その健康は全身の運動機能や姿勢に影響を与える重要な要素です。
股関節が硬くなると、身体のバランスが崩れやすくなり、関節や筋肉に過度の負担がかかります。これが続くと、様々な不調や痛みの原因となる可能性があります。当院では、股関節の健康をサポートするために様々なアプローチがあります。
- 姿勢改善: 当院では、柔道整復師、鍼灸師が患者様の姿勢を詳細に評価し、適切な姿勢の矯正や改善を行います。具体的にはマッサージにて筋肉をほぐし、骨格矯正で関節を正しい位置に戻します。正しい姿勢は股関節にかかる負担を軽減し、健康な状態を促進します。
- 関節可動域向上: 施術により、関節の可動域を向上させることが可能です。股関節周りの筋肉や組織の調整により、柔軟性が向上し、動きやすい体を作り上げます。
- 痛みや不調の軽減: 当院では、股関節周りの痛みや不調に対する施術が行われます。症状の原因を特定し、適切なアプローチで症状を軽減することが目指されます。
これらの施術と合わせて、以下に紹介する股関節ストレッチを自宅で実践することで、股関節の健康をサポートすることができます。
1.膝胸ストレッチ:
- 仰向けに寝転び、片方の膝を胸に引き寄せます。
- 反対の足は伸ばしたまま保持し、数秒キープします。
- 反対の脚も同様に行います。
- 交互に行うことで、股関節周りの筋肉を効果的に伸ばすことができます。
2.両脚たおし:
- 両膝を立てて座り、両手は体の横について足と膝を外側に開く。
- 両膝を同時に左右に動かし続け、内股、外股を交互に繰り返す。（余裕があれば上半身はあまり動かさないようにする）
- 30往復行う。
3.仰向けレッグレイズ:
- 仰向けに寝転び、片方の脚を天井に向けて上げます。
- 脚を上げたまま数秒キープし、ゆっくりと下ろします。
- 反対の脚も同様に行います。
股関節の健康を保つためには、当院での専門的なアプローチと、定期的なストレッチの組み合わせが有効です。症状や不安がある場合は、ご気軽にご相談ください。
