はじめに：季節の変わり目にギックリ腰が増える理由
朝晩の気温差が大きくなると、ギックリ腰を発症する人が増えます。特に秋口や春先は、自律神経の乱れや筋肉のこわばりが原因で腰に負担がかかり、急な動作で痛みを引き起こしやすくなります。
「朝起きたら腰が痛くて動けない…」「くしゃみをした瞬間にギクッとした」など、突然のギックリ腰は日常生活に大きな影響を与えます。
しかし、適切な対策をすれば、ギックリ腰を防ぐことも、早期回復も可能です。この記事では、気温差によるギックリ腰の原因・予防法・対策に加え、当院での施術についてもご紹介します。
気温差がギックリ腰を引き起こす3つの理由
① 自律神経の乱れで筋肉が硬くなる
気温差が激しいと、自律神経が乱れ、血流が悪くなります。その結果、筋肉が緊張しやすくなり、腰の柔軟性が低下。硬くなった筋肉に急激な負荷がかかると、ギックリ腰のリスクが高まります。
② 朝晩の冷え込みで筋肉がこわばる
特に朝の時間帯は、夜間に冷えた体が温まっていないため、筋肉が硬直しやすいです。その状態で急に立ち上がったり、重い物を持ち上げたりすると、腰に大きな負担がかかります。
③ 寒暖差による姿勢の乱れ
寒いと体を縮こめる姿勢になり、腰や背中の筋肉が緊張します。これが続くと、腰周りの筋肉バランスが崩れ、ギックリ腰になりやすくなります。
気温差によるギックリ腰を予防する方法
1. 朝のストレッチで筋肉をほぐす
朝起きたら、軽いストレッチで筋肉をほぐしましょう。特に腰や股関節周りを動かすことで、血流が改善され、筋肉が柔らかくなります。
▶ おすすめストレッチ：腰ひねり運動
① 仰向けに寝て、膝を立てる
② 両膝を揃えたまま左右にゆっくり倒す
③ 左右10回ずつ行う
2. 体を冷やさないようにする
気温差がある時期は、腰やお腹を冷やさないことが大切です。朝晩はカイロを使ったり、腹巻きを活用したりして、体を温めましょう。
3. 適度な運動を習慣化する
筋肉を柔軟に保つためには、軽いウォーキングやストレッチを日常的に行うことが重要です。体を動かすことで血流が良くなり、筋肉の硬直を防ぐことができます。
ギックリ腰になったらすぐに整骨院へ！自宅ケアと専門施術の違い
万が一ギックリ腰になってしまった場合、自己判断で無理に動くと症状が悪化することがあります。自宅での応急処置も大切ですが、整骨院で専門的な施術を受けることで、回復が早まります。
▶ 自宅ケアの限界
✅ 冷やす・温める（初期はアイシング→後に温め）
✅ 安静にする（動ける範囲で軽く動かすことも大事）
✅ 痛み止めや湿布で対処
しかし…
・根本的な筋肉の硬直や歪みは解消されない
・痛みが長引く可能性がある
▶ 当院でのギックリ腰施術
✅ 筋肉のバランスを整え、痛みを和らげる施術
✅ 骨盤・背骨の調整で根本改善
✅ セルフケアや再発防止のアドバイスも提供
「できるだけ早く痛みを軽減したい」「再発しない体づくりをしたい」という方は、経堂ちとふな中央整骨院にご相談ください！
【経堂ちとふな中央整骨院が選ばれる理由】
✔ 一人ひとりの症状に合わせた施術
✔ 国家資格を持つスタッフが対応
✔ 再発防止のための生活習慣アドバイスも充実
✔ 予約優先制で待ち時間が少ない
「腰の痛みを今すぐなんとかしたい…」という方は、お気軽にご来院ください！
📞 ご予約・お問い合わせはコチラ → [TEL:03-5799-4228]
📍 経堂ちとふな中央整骨院へのアクセス
住所: 東京都世田谷区経堂2-16-1
最寄駅: 小田急線「経堂駅」徒歩3分
