手首や指の痛み、違和感を感じていませんか？
それは「腱鞘炎」の可能性があります。スマートフォンやパソコンの使用が増えた現代では、腱鞘炎は誰にでも起こりうる身近な症状です。
この記事では、腱鞘炎の原因・症状・治療法・予防法についてわかりやすく解説します。
腱鞘炎とは？
腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱」と、その腱を包む「腱鞘（けんしょう）」に炎症が起きる状態です。
腱と腱鞘は通常スムーズに動きますが、使いすぎなどによって摩擦が増えると炎症が起こり、痛みや腫れが生じます。
腱鞘炎の主な症状
腱鞘炎になると、以下のような症状が現れます。
- 手首や指の痛み
- 動かしたときの違和感や引っかかり
- 腫れや熱感
- 朝起きたときのこわばり
- 親指を動かすと痛い（ドケルバン病）
症状が進行すると、日常生活にも支障が出るため早めの対処が重要です。
腱鞘炎の原因
腱鞘炎の主な原因は「使いすぎ（オーバーユース）」です。
よくある原因
- スマートフォンの長時間使用
- パソコン作業（タイピング・マウス操作）
- 育児（抱っこや授乳）
- 家事（掃除・料理）
- スポーツや楽器演奏
また、以下の要因も関係します。
- 女性ホルモンの変化（産後・更年期）
- 加齢による組織の変化
腱鞘炎の治し方・対処法
① 安静にする
まずは炎症を抑えるため、痛みがある部位をしっかり休ませましょう。
② 冷やす（急性期）
痛みや熱感が強い場合は、氷や保冷剤で冷却します。
③ サポーターやテーピング
手首や指を固定することで負担を軽減できます。
④ ストレッチ・リハビリ
痛みが落ち着いてきたら、徐々に動かして柔軟性を回復させます。
⑤ 専門的な施術
経堂ちとふな中央整骨院では、以下のような施術を行います。
- 手技療法（筋肉・腱の調整）
- 電気療法（ハイボルト治療）
- 姿勢・動作指導
根本原因から改善することが重要です。
腱鞘炎を予防するには？
日常生活でのちょっとした工夫で予防が可能です。
- 長時間の作業はこまめに休憩
- 手首に負担の少ない姿勢を意識
- ストレッチを習慣化
- スマホの持ち方を見直す
- 痛みが出たら無理をしない
腱鞘炎は早めのケアが大切
腱鞘炎は軽度のうちに対処すれば、比較的早く改善します。
しかし、放置すると慢性化し、治りにくくなるケースもあります。
「少し痛いだけだから大丈夫」と我慢せず、違和感を感じた段階で適切なケアを行いましょう。
経堂ちとふな中央整骨院へご相談ください
当院では、腱鞘炎の症状に対して一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
- 痛みの原因をしっかり分析
- 再発しにくい身体づくりをサポート
- 日常生活でのセルフケアも指導
手首や指の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
経堂ちとふな中央整骨院
〒156-0052 東京都世田谷区経堂2丁目16-1
℡03-5799-4228
診療時間
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